¿Acabas de comprarte unos bastones y no sabes como cogerlos? ¿Llebas los bastones pero no sabes si los utilizas de forma optima? Mucha gente los agarra y comienza a caminar sin tener en cuenta algunos aspectos importantes. Si quieres saber y beneficiarte de todo lo que te ofrecen es importante saber a técnica correcta.
Ajustar la altura de los bastones
El primer paso es ajustar su altura. Aunque existen muchos modelos en el mercado (de uno o varios tramos, plegables o con rosca, etc.) todos ellos permiten modificar la altura del bastón para adaptarlo a cada persona. Para ajustarlo correctamente, debemos cogerlo por la empuñadura, y que el antebrazo forme un ángulo recto con el resto del brazo y el cuerpo. Por supuesto, la punta del bastón debería estar tocando el suelo, y su ajuste lo deberíamos realizar con las botas, crampones, raquetas, etc. puestas. Hay que evitar alargar únicamente un tramo, así como no extender demasiado cada tramo del bastón (suelen venir con marcas impresas indicando la longitud máxima permitida), pues si queda justo en el límite, la presión lateral ejercida al caminar podría partirlo.
En este articulo te explicamos mas detalladamente la parte de la altura:
Como agarrar la empuñadura
Hecho esto, el siguiente paso es agarrar correctamente el bastón. Todos ellos cuentan con una cinta alrededor de la empuñadura por donde cogerlos cómodamente. Esta cinta se denomina dragonera, y la colocaremos alrededor de nuestra muñeca para apoyar directamente el peso de la carga sobre ella, evitando así que la mano esté siempre presionando sobre la empuñadura, lo que nos causaría dolor en las manos y brazos.
Coger la dragonera
Para usar correctamente la dragonera hay que pasar toda la mano por el interior del bucle, desde abajo hacia arriba, tal y como se aprecia en la siguiente imagen
Agarrar el mango del bastón
Una vez hecho esto, solo queda agarrar con fimerza el mango del bastón aprovechando las hendiduras que, generalmente, tienen todos los modelos, diseñados ergonómicamente para que se adapte lo mejor posible a nuestra mano. La dragonera, como vemos en la siguiente imagen, debe abrazar el dorso de nuestra mano, y la base del dedo pulgar e índice deben quedar apoyados sobre la cinta. Es importante que la dragonera quede bien ajustada sin llegar a apretar la mano. Para ello, prácticamente todos los modelos de bastones cuentan con una pequeña pestaña o broche en su empuñadura o en la misma dragonera, la cual permite modificar la longitud de ésta y adaptarla lo mejor posible al tamaño de nuestra mano y muñeca.
Si lo hemos hecho bien, nuestra mano podrá quedar apoyada sobre la dragonera sin ningún tipo de ayuda adicional. El buen ajuste de la dragonera es crucial, pues aporta mayor estabilidad sin tener que apretar la mano, funcionando de correa de transmisión para repartir de manera efectiva la carga a través de los bastones y no las manos o brazos.
Beneficios de coger bien los bastones
La ventaja de la correa sobre el dorso de la mano es que distribuye mejor la fuerza del palo contra la mano y la muñeca. Cuando empuja el poste hacia abajo, siente que el peso desciende sobre el dorso de la mano y el peso se desprende de los dedos. Esto también reduce enormemente los cambios de desarrollar ampollas en su mano por agarrar el mango del poste.
Consejos para agarrar los bastones
Un detalle importante es que al caminar por zonas comprometidas (p.ej. pendientes fuertes, pedreras o terrenos resbaladizos), lo mejor es no usar la dragonera y agarrar el bastón directamente por su empuñadura. Si llevamos el bastón cogido por la dragonera, una caída podría provocarnos lesiones importantes como fracturas de muñecas, e incluso podríamos golpear con el bastón a nosotros mismos o al compañero. En estos casos es preferible llevarlas sueltas, aunque podamos perder el bastón si se nos cae fortuitamente ladera abajo; en caso de caída, los podríamos soltar rápidamente y evitar posibles lesiones.
Si alguna vez ha trabajado con herramientas manuales como sierras, destornilladores o martillos, ya sabe lo que le sucede a sus manos después de unas horas: ampollas en abundancia. Si sostienes un poste como si sostienes un martillo, obtendrás el mismo resultado. Las correas significan que no es necesario.
